糖質制限4

糖質制限を始めてから、約2ヶ月ほど経ちました。

体重は1番重かったときよりも7キロ減少しました。

イライラすることもかなり減り、メンタル面にも良い影響を感じています。

炭水化物をとっていないので、食後に眠くなることは全くなくなりました。

朝はコーヒーにMCTオイルとプレーンヨーグルトに冷凍のブルーベリーとナッツ一掴み。

昼は、ナッツとチーズ。たまにサバ缶一つ。

夜は、木綿豆腐をご飯代わりにして、普通に食べています。

最初の頃は、少し便秘気味になりましたが、ここ数週間はとてもお通じが良くなりました。おそらく腸内細菌が変化に対応してきたのかと思います。

私が糖質制限で1番参考にしている方は、清水泰行先生という方です。

ご著書は書店やAmazonなどで購入できます。

糖質過剰症候群 あらゆる病に共通する原因>>

ブログも非常に勉強になります。

ドクターシミズのひとりごと>>

ぜひ参考にしてみてください。