こんにちは大倉山の神経系ケア/整体のDNMLABです。
ここ数日は夜の白米70gもやめて、完全な主食なし生活に変更してみました。
今の所、何の問題も起きずに体調良好で、体重の停滞期からまた少し減ってきました。
タンパク質と脂質をしっかり取ることで、お腹が減る感じも前ほどは感じません。
やはり、糖質摂食による血糖値の乱高下は、お腹が減ったと感じやすいようです。
脂質に関しては、MCTオイルやココナットオイル、オリーブオイルと肉の脂身を取っています。あとサバ缶の油分ですね。
タンパク質は不足しがちになるので、夜はご飯代わりに小さめの木綿豆腐を食べることにしてみました。